[...] osądzać ale skoro proponuje inną forme treningową powinien odpowiedzieć, "nie chce splita" zaproponowałbym trening podwójnie dzielony. Split z takimi ćwiczeniami jak przenoszenie w poprzek ławki , martwy, czy unoszenie sztangi wzdłuż tułowia jest zdecydowanie nie dla niego nie można po ACT wskoczyć na taką intensywność treningową z [...]
czy cypio czy prop to juz twoja indywidualna decyzja. Ja bym wybral propa 100mg e2d. ale jak napisales trzeba sie czesciej kluc.Cypio tez jest tak naprawde ok. Jezeli niemasz z propa testolica lub alpha pharmy to lepiej wez cypio,bo po propie innych firm bardzo prawdopodobne,ze bedzie bol na drugi dzien po strzale,a z takim bolem ciezko cwiczyc [...]
Plan wzięty od Owcy z WK, ich zdaniem i z tego co czytałem lepiej ćwiczyć partię 2 razy w tygodniu i najlepsze efekty daje połączenie siły i hipertrofi. Np jak robię w poniedziałek klate to ostanio mi poszło 75kg x 5 to w następny poniedziałek założę 80 i bede powtarzał aż wyrównam do 5 ruchów, i potem znów dokładam 5kg lub 2,5 zależy i znów [...]
Stary, teraz to pojechałeś i to grubo. Ja nie będę za Ciebie życia układał, ale jeśli TY chcesz DOPIERO ZA 3 LATA iść do jakiegoś klubu i dopiero za 3 lata cokolwiek zaczynać ćwiczyć, to uwierz, za 3 lata to Twoja determinacja zgaśnie jak świeczka na wietrze. Za 3 lata to Ciebie na świecie może nie być a TY pytasz o jakąś daleką przyszłość Moja [...]
Pn-Silka ( i co bym mial tu wrzucic?) Wtorek- MMA- brzuch Sroda-Silka (hm..?) Czwartek- MMA- po treningu brzuch Piatej-MMA- pompki Wywal pompki. SObota-MMA, moze wieczorkiem silka? Niedziela- relax. Duzo zalezy od regeneracji. I od supli. Jak zainwestujesz bedzie ok. Proponuje zrobic trening fighterski. Nie masowy. Cwiczyc sile [...]
jak miałes przestuj to moim zdanim tak jak ja robiłem to powinienws ćwiczyć poruszająć karzdą partię mięśni tak około 3 tygodnie robiąć dużo powtórzeń w seri, a pozniej mozesz prubować rozdzielanie poszczegulnych parti na dni tygodnia i robić cwiczenia na siłę.
bo daleko jest:) pozatym niegodnym cwiczyc na takich sprzetach:D jak zrobie chociaz 36 w bicu ale tkaiego 36 w prawdziwego zdazenia na wlasnych gratach to sie zjawie zwiazac ci sztange w kokarde:)
siłka fajna teraz mozesz ćwiczyć ile chcesz i jak chcesz wyglądać a więc do roboty!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
A Ty im wierzysz prawda no bo dlaczego mieli by kłamać, czy ściemniać. A gdyby powiedzieli Tobie, że np ich (przypominam POLICJANTÓW) nie obowiązuje prawo użycia broni, że jak wchodzą to strzelają do wszystkiego co podejrzane też byś uwierzył ??? Bez komentarza ! Gadkę, którą dałeś jako przykład dałoby się zweryfikować. Wyobraź sobie że prosto [...]
Jestem endo. Z tego co mówisz to widocznie trochę przesadziłem z nadwyżką, ponieważ liczyłem ją jako 120% normy tak jak było w tym temacie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html . Tak jest to dieta na masę. Zrobiłem 3xHC ponieważ zamierzam ćwiczyć metodą FBW, a tam z tego co wiem nie ma [...]
cysio... ja ci opowiem jak juz z doswiadczenia wlasnego i tego co widzialem u kilku znajomych osob... ja spadlem na brzuchu znacznie pod wzgledem otluszczenia, staralem sie jednak cwiczyc i kremowac co jakis czas brzuch zwyklym kremem nivea, tak zeby miesnie zajely troche tego miejsca po tluszczu i skora byla odzywiona - powiem ci, ze nie jest [...]
[...] full w moim wieku i został na 174)" to powodzenia z takim treningiem =D jedynie co na nim mozesz osiagnac to dysproporcje,a co do wzrostu to mitem jest to ze ciwczenie wpływa niekorzystnie na wzrost. Jednak jesli sie tego obawiasz cwicz na niewielkich ciezarach,ale całe ciało! Dieta jak dla mnie masowa ale mowie,trudno ocenic bez zdjecia.
[...] okazji) i roi się tam od różnych ćwiczeń. Przy kraulu nie mam problemu - będę ćwiczyć dokładankę bo muszą się nauczyć oddychać na prawą stronę. Co do klasyka to pasowało by mi wydłużanie płynięcia pod wodą - może coś takiego być? a co do grzbietu to zupełnie nie mam pomysłu . Pozdrawiam i dziękuję. Soga dam na 100% jak już będę mogła. Dolorek
"jak bolu nie ma i dajesz rade ta wyciskaj ciezary" Ty czlowieku chyba jakis nie powazny jestes nie udzielaj takich rad wogole.Wiem co to znaczy bo sam kilka lat temu mialem na cyklu zlamana 5 kosc srodrecza tylko ze mi nic nie wyszlo zadna kosc i nie moglem ruszac palcami i 2 miesiace po zdjeciu gipsu nawet 5 kg hantla nie moglem zlapac a wy tu [...]
[...] nie jest zaniedbywanie. Ty masz budować fundamenty a nie martwić się o dolną, górną, środkową czy boczną część klatki. jeszcze co do treningu- piszesz że nie ma ramion. są! ręce mocno pracują w każdym ćwiczeniu. wyciskania angażują triceps. podciąganie rób podchwytem z pełnego wyprostu rąk do pełnego ugięcie, zobaczysz jak Ci biceps spuchnie.
Nie zapieniaj się tak, każdy kiedyś zaczynał i od tego jest regulamin, żeby się dowiedzieć co i jak. A 3h wzięłam stąd: Uprawiany sport: Często jazda na rowerze, siłownia ( ostatnio codziennie lub co drugi dzień ok. 1-3h dziennie) Jako, że jest po przecinku i po słowie siłownia uznałam, że tyle tam spędzasz czasu. Twój trening może i jest [...]
Maszenka, tak naprawde potrzebny Ci jest odpowiedni trening silowy (oporowy)ktory wspomoze uklad kostny. Tak zwna skolioza, czyli boczne skrzywienie kregoslupa(tak jak inne) czesto wynika z tak zwanej dystonii miesniowej. Czyli jedne z miesni antagonistycznie dzialajacych sa za slabe, oczywiscie mowa tu o miesniach utrzymujacych twoja sylwetke w [...]
[...] będzie ciężko, bo samych bez obciążeń nie wezmę, a mój bagaż ma ograniczenie w samolocie, więc odpadają niestety. Co do tych ćwiczeń co kolega wyżej podał to robiłem HITT jakiś czas temu (przed siłownią) przez krótki okres czasu i były efektowne, ale znudziły mi się :D Strasznie zainteresował mnie ten Sandbag, ale kompletnie nie mam pojęcia [...]
Miałem FBW 2 tyg nie szło, nie było takiej pompy. Jechałem potem na splicie 4x w tygodniu chyba Shwarzeneggera ładnie szła masa jak na początek, jednak teraz plan ma być podemnie! Pół roku nie ćwiczyłem więc ciężarów nie znam za bardzo ale powiedzmy 90kg przysiad na suwnicy 60 klata 70 mc - powyżej ładnie mi się technika pier****. Więc siła jednak [...]
[...] i na samym boksie zgubisz wagę.Co do rośnięcia mięśni-szok dla organizmu to urósł zaraz to się skończy. Naucz się sam gotować ale porozmawiaj z rodzicami, przecież jak chcesz gubić wagę jak nie wiesz co jesz i w jakich ilościach. Jeśli nie ma innej opcji a posiłki w miarę są podobne do siebie to zacznij biegać,ćwiczyć intertwałowo [...]
[BLOG] Flex15 - powrót
